3ª Semana

1º dia

Desjejum: Café da manhã de luxo.

Almoço: Almôndegas de carne vegetal com arroz integral; Cenouras ao molho de queijo; Ervilha partida;

Jantar: Alho poró a brás.

2º dia

Desjejum: Leite com cacau; bolinhos de fruta.

Almoço: Couscouz com abóbora; P.T.S em cubos com tomate; Lentiha;

Sobremesa:gelatina de frutas.

Jantar: Macarrão com legumes ao curry;

3º dia

Desjejum: Vitamina de frutas com aveia; bolachas integrais.

Almoço: Bifinhos de glúten escondidos; Arroz integral; Feijão carioca.

Jantar: Creme de legumes com torrada.

4º dia

Desjejum: Café, leite, pão com manteiga, fruta.

Almoço: Batatas assadas ao molho de ervas; Arroz Feijão preto; Tofu assado no forno;

Jantar: Panquequinhas de abobrinha a mére poulard.

5ºdia

Desjejum: Iogurte com cacau e aveia; Suco de frutas com couve.

Almoço: Arroz 3 cereais; Macedônia de legumes; Hambúrguer de ricota e fibras;

Jantar: Legumes assados no papelote com torradas integrais;