1ª semana

1º dia

Desjejum: Pão integral, leite, café, maçã.

Almoço: Salada rúcula com tomate e queijo branco; Berinjela recheada; Arroz integral; Assado de ervilhas com cogumelos.

Jantar: Macarrão com almôndegas de aveia e cenoura;

2º dia

Desjejum: Granola; iogurte natural; mamão.

Almoço: Salada; Glúten assado no forno com batata; Farofa com verduras; Feijão carioca;

Sobremesa: Sagu com leite de côco;

Jantar: Quibe de forno com saladão.

3º dia

Desjejum: Leite com cacau; pão com ricota; banana.

Almoço: Salada de alface; agrião; cebola roxa e tomate; Arroz 2 cereais; Bife de soja; Feijão preto; Cenouras refogadas.

Jantar: Nhoque de abóbora.

4º dia

Desjejum:Vitamina de cereais, biscoitos integrais, fruta.

Almoço: Salada holandesa com feijão branco; Lasagna de pimentão com cogumelos.

Jantar:

Ratatouille de forno.

5º dia

Desjejum: Cappuccino; torradas com manteiga; Mamão.

Almoço: Salada mista caprichada; Espetadas de vegetais; Tarte de espinafre; Arroz pintado; Lentilhas.

Jantar: Tapioca recheada de queijo com tomate.